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Sintomas De La Ansiedad

Los sintomas de la ansiedad son muy variados, y pueden Clasificarse en 5 grupos diferentes:

  1. sintomas físicos de la ansiedad: afectan a las reacciones corporales, un ejemplo serian son los temblores, palpitaciones, taquicardia, náuseas, o molestias digestivas.
  2. sintomas psicológicos: generan una sensación de desconcierto con la informacion que percibimos del ambiente que nos rodea,  dónde incluso es posible llegar a relacionarlo con la locura.
  3. sintomas conductuales: alteran el comportamiento normal del cuerpo, cómo el estado de alerta, hiperactividad, dificultad para estar en reposo e impulsividad.
  4. sintomas sociales: dificultan el desarrollo social, debido a cambios de humor, irritabilidad, dificultad para establecer una conversación o expresarse adecuadamente.
  5. sintomas cognitivos: se relacionan con un déficit de atención y dificultad para concentrarse, descuido, confusiones, etc.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que cuando se da cómo un mecanismo adaptativo, se considera funcional y algo normal que ocurre en todas las personas.

No representa ningún problema para la salud. No obstante, cuando la ansiedad se presenta de forma alterada, se convierte en un problema para nuestra salud que puede incapacitarnos.

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Sintomas de Ansiedad

¿ Cuáles son todos los sintomas de ansiedad ? Es necesario tener en cuenta que no todas las personas sufren los mismos sintomas de ansiedad, según la predisposición de cada quien, tanto biológica cómo psicológicamente.

Cada individuo se muestra más susceptible a los sintomas de ansiedad antes mencionados que hasta pueden generar enfermedades cronicas en donde lo mejor seria buscar ayuda médica profesional. Aca te dejamos la informacion siguiente:

🤦 Sintomas físicos

¿Cómo puede afectar físicamente la ansiedad a nuestro cuerpo? Son muchas las variaciones que se observan en este periodo de alerta. El sistema puede presentarse en diferentes situaciones, por ejemplo, es muy común la ansiedad en el trabajo, así cómo la ansiedad al conducir.

1. Mareos por ansiedad

La sensacion de mareos por ansiedad son un sintoma común. Esto se debe en parte a la tensión de los músculos de la zona del cuello produciendo un dolor cervical, que disminuye el flujo sanguíneo a la cabeza.

Es un sintoma agobiante, pero puede enfrentarse con ejercicios de respiración, bebiendo abundante agua, pastillas receta médica e incluso con algunos remedios naturales que ayudan a nivelar los valores del organismo y mejorar tu salud.

2. Dolor en el pecho ansiedad

Debido a la hiperventilación, los músculos de la zona torácica se tensan y pueden generar esta sensación en el pecho. si estos son muy intensos  lo ideal es buscar ayuda médica.

3. Taquicardia por ansiedad

La frecuencia cardiaca se ve alterada con el propósito de huir o escapar de esta situación que causa el estado de alerta.

4. Ansiedad en el estomago

La ansiedad puede dejar paralizado al estómago, debido al estado de alerta que prioriza algunas funciones para sobrevivir.  La respuesta del organismo es escapar de esta situación, por ende, se observan los cambios mencionados anteriormente.

La ansiedad puede ocasionar un nudo en el estómago, una sensación de atragantamiento, diarrea y un dolor abdominal.

Personas con ansiedad excesiva pueden padecer de enfermedades comunes en la salud, como una gastritis crónica. Mientras se observan estas molestias, se recomienda no ingerir alimentos, especialmente aquellos que son pesados. 

Evitar bebidas alcohólicas, y optar por infusiones que ayuden a aliviar la acidez estomacal.

5. Dolores musculares por ansiedad

Durante el periodo de alerta, los músculos se tensan de forma excesiva, causando así un dolor muscular por ansiedad que puede tornarse molesto.

No es razón para preocuparse, generalmente cesan luego de un par de horas y no causan daños mayores. Lo ideal es consultar el médico antes de tomar cualquier analgésico.

Si los dolores persisten puede emplearse en uso de masajes en las zonas específicas, más realizar ejercicios de relajación o remedios naturales para relajarse.

6. dolores de cabeza por ansiedad

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Este sintoma es uno de los mas molestos, ya que suele manifestarse de forma general, como puntazos situados en distintas partes de la cabeza, dolor leve en la zona de los ojos etc.

Segun el nivel de ansiedad que posee y la persona como tal, el dolor puede cambiar, A cada persona le afecta de forma distinta, pero su causa sera siempre la misma, la ansiedad.

7- Insomnio por ansiedad

Es un sintoma que puede convertirse en crónico si no se atiende a tiempo. Se considera la clave para diagnosticar un trastorno de ansiedad. Los efectos pueden ser perjudiciales, desmejorando la calidad de  salud y vida o afectando el ámbito social y laboral.

8. Escalofrios o Sudoracion por ansiedad

Se observa un aumento de la temperatura corporal, que desata a la vez el mecanismo de sudor. Los escalofríos y sofocos por ansiedad son muy comunes ante estos ataques de ansiedad. 

9. Agotamiento o Cansancio por ansiedad

Este mecanismo puede generar la sensación de agotamiento, incluso luego de haber dormido durante muchas horas. Es algo normal, ya que los músculos se encuentran tensos durante mucho tiempo.

 10. Sensacion de ahogo por ansiedad

La falta de aire se da como resultado de una hiperventilación, aunque podemos llegar a pensar que le falta oxígeno a nuestro cuerpo, en realidad es todo lo contrario, más este sintoma se debe al exceso de oxígeno en sangre.

Esta sensación suele ser una de las más frecuentes y preocupantes, debido al trauma que queda tras la primera aparición.  La hiperventilación puede estar acompañada de otros sintomas de ansiedad como vértigo, hormigueo, adormecimiento, debilidad, confusión, entumecimiento, entre otros.

Ante dicho sintoma, hay algunos tratamientos, el mas famoso es la técnica de la bolsa de papel, es muy efectiva y ha sido utilizada desde mucho tiempo atrás.

Esta Consiste en utilizar una bolsa para respirar en ella al menos unas 10 veces. Esta técnica permite inhalar el dióxido de carbono que exhalamos, y así se estabiliza el nivel de oxígeno.

11.  Adormecimiento de miembros o hormigueo por ansiedad

Es un sintoma común al dormir en mala posición, o estar apoyado sobre un miembro durante mucho tiempo, provocado por la alteración del flujo sanguíneo hacia esa extremidad. Por esta razón muchas veces no se asocia a la ansiedad.

Durante los ataques, el cuerpo aumenta el riego sanguíneo a zonas específicas, dejando a otras partes con un menor riego, se puede considerar un mecanismo de supervivencia.

🤔 Sintomas psicológicos

sintomas de la ansiedad

Los sintomas de ansiedad psicológicos por lo general se relacionan a:

12. Confusion mental por ansiedad

La información que percibe no es bien procesada causando dificultad para concentrarte. 

Las decisiones se tornan más difíciles, hay una sensación de vacío, y en caso de no prestarle la debida atención a todos estos efectos psicológicos, puede llegar a causar la locura y el temor a la muerte.

13. Sensación de peligro con ganas de escapar o de huir

La persona pone en marcha un mecanismo o sistema de alerta que tiene el cuerpo frente a las situaciones que considera amenazantes.

😲 Sintomas conductuales

mareos por ansiedad

Los cambios en la conducta suelen estar acompañados de:

14- Rigidez muscular por ansiedad

Los movimientos de una persona se vuelven roboticos y tiesos, esto de alguna manera cambia la capacidad de controlarlos.

15- Cambio de postura, de voz, de expresiones, entre otros.

Se observa cierta dificultad para realizar las tareas cotidianas que antes realizaba normalmente, hasta parece como si fuera la primera ves que la realiza y entra en un estado de hipervigilancia e inquietud.

👪 Sintomas sociales

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16- Ansiedad social o Fobia social

Las personas con ansiedad social tienen una mayor dificultad para entablar conversaciones con su entorno, el sentimiento de confusión e incertidumbre generan un bloqueo en el habla, quedando en blanco a la hora de realizar una pregunta o de responderla.

Además, los cambios de ánimos e irritabilidad dificultan el desarrollo social y la información que reciben, llegando a tener temor a posibles conflictos y a expresar sus propias opiniones.

Sintomas Cognitivos

que sintomas tiene la ansiedad

Los sintomas de ansiedad cognitivos normalmente se conocen como:

17-  Aturdimiento mental por ansiedad

La alteracion de la mente ante la realidad, Tu cerebro interpreta situaciones que no son amenazantes como peligrosas, causando nerviosismo y ansiedad y esto se refuerza a travez de patrones de pensamientos negativos que tiene tu mente.

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👌 Tratamiento Para Los Sintomas de la Ansiedad:

Como primera opción debes acudir a tu medico para una evaluación general, si todavía no lo haces; Si como resultados obtienes que no posees ningún trastorno físico que los genere, Esto indica de que son solo sintomas de ansiedad.

Si hay algo por lo que dudes y sientas que necesitas una segunda opinión, pues adelante consiguela, sin embargo ten mucho cuidado de entrar en una larga búsqueda de una demostracion física como evidencia.

Hoy en dia desperdiciar mucho tiempo y dinero no te hara bien, al tratar de encontrar un problema físico que quizás no exista.

Debes tener presente que si tu medico personal no ve que tus sintomas sean cuasados por un problema físico, lo mas seguro es que te recetara un tipo de medicamento para la ansiedad como solución .

Un doctor no lo hace porque sea la mejor manera de tratarte, esto te lo recomiendan porque probablemente no tienen mucho conocimiento sobre la salud mental y acuden a los medicamentos como el material que mejor conocen.

Para combatir los sintomas de la ansiedad debes :

Reconocer que tienes una sensación física:

Observarla, se consciente de que tu estas experimentándola; observala y vivela sin la prisa de tratarla como un momento de emergencia y reconoce esa respuesta física, ya sea mareo, nauceas, palpitaciones aceleradas, ahogo entre otros.

Decide tomar una acción que creas que te ayude:

La mayoria son generadas por llevar una respiracion de manera corta y superficial. Realizar una buena respiración diafragmática es una excelente respuesta.

Detecta que parte de tus musculos están  tensos y articulaciones están rigidas y luego sueltalas, relajalas!

Fuentes: Exploring the Factor Structure of the Mood and Anxiety Symptom Questionnaire (MASQ)  Edmund Keogh  & John Reidy.
Attentional Bias in Generalized Anxiety Disorder Versus Depressive Disorder Karin Mogg, Brendan P. Bradley.
I was crippled by anxiety – and then I made it work for me. Daisy Buchanan.
Are you ‘anxious’ most of the time?  Radhika Sanghani.

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