Ansiedad y Deporte en Competencia.
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La Ansiedad En El Deporte. (Entiendela y Superala ahora mismo)

Todos los entrenadores y todos los deportistas quieren ganar Incluso en el deporte formativo.

A los entrenadores se les exige que formen pero también se le piden resultados, a veces el nivel de exigencia que percibe un jugador o un equipo se convierte en un problema, esto sucede. por ejemplo:

Por este motivo es importante que los entrenadores conozcan Cómo funciona la Ansiedad  y el estrés para poder influir en sus jugadores positivamente.

Para entender bien el proceso de Deporte y Ansiedad y ver cómo influye en el rendimiento deportivo es importante que tengas presentes los cuatro elementos que participan:

  • La Situación.
  • la Percepción y la Interpretación que el deportista hace de esa situación.
  • Las Respuestas Fisiológicas y Psicológicas que le genera esa percepción.
  • Y finalmente como esa respuesta afecta a la conducta deportiva.

En general en el deporte hay muchas situaciones que pueden generar dudas, preocupaciones y de esta forma provocar ansiedad y estrés, por ejemplo:

  • Una Lesión.
  • Tener que Tirar un Penalti.
  • Tirar un Tiro Libre.

Son situaciones potencialmente generadoras de estrés que se producen tanto en entrenamiento como en competiciones.

 La clave está en la interpretación que el deportista haga de estas situaciones, por ejemplo:

Cuando un deportista se enfrenta a un rival muy superior puede interpretarlo como un reto.

Sin embargo hay otros deportistas que esta misma situación la puede interpretar como una amenaza, y que apartir de ahí se ponga en marcha el proceso de ansiedad y estrés.

La clave está en esa interpretación que hacemos de los acontecimientos.

El Deporte para la Ansiedad es muy beneficioso,  Pero si el deportista interpreta la situación deportiva como amenazante y le genera inseguridad se pueden generar cambios importantes que pueden afectar el rendimiento deportivo. Como por ejemplo:

 Cambios Fisiologicos:

ejercicios para combatir la ansiedad

  • el incremento de la tasa cardíaca.
  • aumento de la respiración.
  • Sudoracion.
  • Tension muscular.
  • cansancio.

Cambios a Nivel Psicológico:

  •  Pensamientos Negativos.
  • Miedo, ansiedad, preocupacion.
  • Desconcentracion.

Cambios a Nivel Comportamental:

  • Movimientos Rigidos.
  • Hablar Rápido.
  • Bostezo.
  • Temblores.

La Ansiedad y Deporte tambien tiene Puntos Positivos como:

  • Él preparar tu cuerpo para la actividad explosiva.
  • Ayuda a mantenerte en el foco, la motivación y el entusiasmo. Es Decir, adapta
    al atleta para que tenga un mayor rendimiento deportivo.

Los Deportistas de Alto Rendimiento constantemente viven bajo estrés y ansiedad durante su carrera deportiva y en muchas
ocaciones interfieren en el resultado deportivo.

Estos cambios físicos y psicológicos son respuestas adaptativas que nos ayudan hacer frente a las situaciones que consideramos amenazantes y que si la sabemos controlar sin que nos desborden pueden ser beneficiosas para nuestra salud y para nuestro rendimiento deportivo.

 Conclusión.

La Ansiedad y el Estrés, No es negativo ni positivo.

 En la Ansiedad y Deporte la manera que el deportista tenga de vivir las situaciones deportivas y la forma de afrontarlas es la que va a determinar la naturaleza de la ansiedad y el estrés.

En general las personas reaccionan diferentes ante acontecimientos similares.

Por tanto la respuesta del estrés y la ansiedad no la provocan únicamente los sucesos sino que es muy importante la interpretación que hacemos de ello.

Existe un nivel de activación en el que nuestro rendimiento es máximo, pero un exceso de activación también puede afectar negativamente el rendimiento.

La clave está en encontrar ese punto de activación en el que se consigue el mejor rendimiento.

El entrenador debe con sus acciones y mensajes ayudar a que el deportista se sitúe en su mejor nivel de activación ya que una falta de activación o exceso de esta  perjudicará su rendimiento deportivo.

Deporte y Ansiedad

 

fuentes: The relationship between coaching behaviours and sport anxiety in athletes. Baker J1, Côté J, Hawes R.
Achievement goals and gender effects on multidimensional anxiety in national elite sport. Frank Eirik, Abrahamsen, Glyn C.Roberts,Anne Marte,Pensgaard
The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials. Brett R. Gordon, Cillian P. McDowell, Mark Lyons, Matthew P. Herring.